Écouter Les Maux Bleus :
le bon moment ?

Évaluez la pertinence

Tous nos épisodes proposent une description détaillée des contenus. Prenez le temps de la lire attentivement afin d'anticiper les sujets qui seront abordés au cours du témoignage. N'hésitez pas, le cas échéant, à reporter votre écoute ou à choisir l'écoute d'un autre épisode.

Préparez-vous

D'après vos précieux retours, vous écoutez généralement les témoignages qui vous parlent le plus. Il est donc possible que vous ayez un engagement émotionnel avec le sujet : préparez-vous à ressentir des réactions émotionnelles pendant l'écoute. Assurez-vous aussi d'être dans un environnement propice à l'écoute du témoignage. Certains utilisent un casque, d'autres non ; certains écoutent seuls, d'autres avec des proches. À chacun sa façon de faire pour apprécier les contenus.

Identifiez vos ressources

Faites le point sur vos émotions :

• comment vous sentez-vous ?
• quelles sont vos préoccupations actuelles qui risquent d'impacter vos réactions émotionnelles ?
• pensez-vous être en mesure de recevoir un témoignage sur ce sujet ?
• avez-vous une personne de confiance avec qui échanger si besoin ?
• quelles sont vos attentes vis-à-vis de cette écoute ?

Comprendre le contenu proposé

Nous proposons des témoignages. Ceux-ci sont uniques et subjectifs : ils s'inscrivent dans l'histoire et le contexte socio-économique et culturel du témoin. Nous n'avons malheureusement pas tous un accès égal aux ressources d'aide. Gardez à l'esprit que ces récits peuvent être comparables ou non à votre propre expérience. Celle-ci est unique et pourra s'enrichir de l'écoute d'un autre récit de vie — meilleure compréhension de la maladie ou rupture de la solitude, par exemple.

OK, je lance l'épisode !

Notez les points positifs

Nos témoins se définissent tous comme étant en rétablissement et témoignent de leur plein gré, à leur propre initiative, dans une volonté d'aider leurs pairs. Leur ambition est de porter un message positif sur la possibilité d'aller mieux, d'aller bien. Les éléments à retenir prioritairement sont donc ceux qui redonnent espoir et confiance. Il peut parfois être difficile de prêter attention aux points positifs quand on est en grande souffrance ; mais vous pourrez toujours réécouter le témoignage quand vous vous sentirez sur le chemin du rétablissement.

Demandez de l'aide

Même si vous vous sentiez prêt à écouter le témoignage avant d'initier sa lecture, des réactions émotionnelles fortes peuvent se présenter. Dans ce cas, n'hésitez pas à interrompre votre écoute et à en parler avec une personne de confiance. Si vous êtes isolé, des associations et lignes d'écoute existent.

N'arrêtez pas votre traitement

Les prises en charge des troubles mentaux sont adaptées au cas par cas. Si le témoin parle de son traitement, celui-ci lui est propre et son discours lui appartient. Les effets indésirables qu'il a pu éprouver sont également individuels et ne concernent pas tout le monde. Nous ne pouvons que vous prier de ne pas prendre d'initiative personnelle quant à votre traitement. En revanche, ces éléments peuvent servir de base de discussion lors de votre prochaine consultation.

Si un élément vous interroge

Il est possible que le témoin parle de choses à propos desquelles vous souhaiteriez en apprendre plus. Il existe de nombreux contenus peu fiables, voire dangereux, sur internet ; il ne s'agit pas ici d'un jugement de valeur, mais de résultats d'études scientifiques. Nous vous invitons à ne consulter que des ressources validées et proposées par des structures de confiance, par exemple Psycom, Santé Psy Jeunes, le 3114, l'Assurance Maladie, TCC Montréal, ou encore le compte X du Dr. David Masson, que nous avions reçu dans un épisode.

Restez à l'écoute de vos ressentis

Certaines réactions émotionnelles peuvent prendre un peu de temps avant d'apparaître. Soyez donc attentif à tout malaise qui pourrait se déclarer dans les heures, la nuit ou les jours qui suivent votre écoute. Le cas échéant, parlez-en avec une personne de confiance ou un professionnel de santé. Vous pouvez vous poser ces questions :

• comment vous sentez-vous après l'écoute ?
• quelles pensées ce témoignage a-t-il suscitées ?
• qu'avez-vous appris ou mieux compris ?
• qu'avez-vous appris sur vous-même au cours de l'écoute ?
• y a-t-il des points qui vous ont particulièrement marqué ? pourquoi ?

Gardez votre esprit critique

Les témoignages sont des récits subjectifs : certains propos peuvent ne pas correspondre à votre expérience ou à votre point de vue. Il est essentiel de garder à l'esprit que le récit du témoin s'inscrit dans un contexte qui lui est propre. Un témoignage n'a pas vocation à porter un message de nature à être généralisé : c'est un récit personnel que le témoin souhaite partager avec les auditeurs. Il permet d'observer la diversité des situations.

Prenez du temps pour vous

Nul besoin de « binger » les épisodes des Maux Bleus : ils restent accessibles n'importe où et n'importe quand, gratuitement. Profitez du temps après votre écoute pour vous faire plaisir, vous reposer, réfléchir, ou juste vous détendre ! Nous savons que cela peut être difficile à faire, mais nous sommes convaincus que vous ferez de votre mieux : et c'est là le principal.

Parlez-en

Utiliser nos témoignages peut être un moyen de nouer ou de rétablir le contact avec un professionnel de santé ou avec votre entourage. N'hésitez pas à les partager avec les personnes qui vous semblent à même d'en recevoir le contenu. Évoquez également votre écoute au professionnel qui vous suit : cela peut lui apporter des éléments de compréhension supplémentaires, inaccessibles en consultation.

Si vous pensez que nos témoignages sont des ressources bénéfiques, vous pouvez aussi proposer à votre professionnel de santé habituel de les utiliser avec d'autres patients pour lesquels il pense que cela peut avoir un impact positif. Les enseignants nous disent souvent trouver ces ressources utiles pour compléter la formation théorique des professionnels avec des éléments concrets issus de la vie réelle des personnes vivant avec un trouble psychique.

Super, j'y vais !